没有那么容易，每块把脂肪都有它的脾气。不是一天两天就能做成的事，它需要一颗“要么瘦，要么死”的恒心，还有合理的饮食，那么夏天适合的当然是粥了。
燕麦粥
燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合的人士食用。
豆浆粥
这道豆浆粥十分的香甜美味。做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。同样是早晚作为主食来食用，对于养颜非常的有效果。而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助。
地瓜粥
把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的粥。
胡萝卜粥
胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质，尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体。 健康饮食网：www.foodwang.com
粥的优点
一、既可，又可强身健体、养颜美容，更可同时体内的疾病。
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候，粥就变成了胃肠药粥。
三、有助于减少热量的吸收。有人说，时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
四、免受挨饿之苦。不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用。
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